Welcher Partner passt zu mir? – Auswege aus der Erwartungsfalle

Wenn in der Psychologie davon gesprochen wird, eine Beziehung zu verarbeiten, geht es nicht nur darum, mögliche negative Gefühle wie Trauer oder Wut zu überwinden. Diese Gefühle können Sie am besten verabschieden, wenn sich das Ende der Beziehung „rund“ anfühlt. Dabei spielen

Lernprozesse eine große Rolle. Jede Partnerschaft bietet ein riesiges Lern- und Erfahrungsfeld. Sie lernen nicht nur die Partnerin oder den Partner besser kennen, sondern auch sich selbst. Wenn es gelingt, die alte Beziehung mit all ihren schönen und schwierigen Phasen als solch eine Lernerfahrung zu sehen, schaffen Sie eine gute Basis für die nächste Partnerschaft. Sie nutzen die Erkenntnisse zur eigenen Weiterentwicklung und verabschieden die gemeinsame Zeit.

Mit dieser Strategie beugen Sie schon einer Erwartungsfalle vor: Kränkungen und damit die Erwartung vor künftigen Verletzungen können sich nicht im Unterbewusstsein festsetzen und von dort aus eine neue Beziehung torpedieren.

Idealerweise verarbeiten Sie eine vergangene Beziehung bevor eine neue Partnerschaft beginnt. Das Leben hält sich jedoch nicht unbedingt an Idealvorstellungen und Pläne. Nicht selten ist eine neue Liebe der Auslöser für eine Trennung. Falls so ein Beziehungsende für den verlassenen Partner scheinbar aus heiterem Himmel kam, ist es besonders wichtig, einen genaueren Blick auf die letzten Monate zu werfen. Besonders in Langzeitbeziehungen oder Ehen ist ein kurzfristiges Fremd-Verlieben durchaus möglich, auch wenn beide Partner mit der Beziehung grundsätzlich zufrieden sind. Wer jedoch wegen eines anderen Menschen seine Beziehung beendet, war nicht mehr zufrieden. Hier hilft nur Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – auch wenn es emotional schmerzhaft ist. Es ist besser, die eigenen blinden Flecken in Bezug auf Partnerschaften zu erkennen, als ein allgemeines Misstrauen gegenüber allen möglichen Beziehungspartnern aufzubauen. Vielleicht passten die Lebensentwürfe nicht so gut wie gedacht zusammen. Oder ein Partner hat sich in eine andere Richtung entwickelt.

Was folgt daraus? Vielleicht erkennen Sie, dass Sie beide Ihrer Beziehung zu wenig Raum gegeben haben. Ein Paar entfernt sich nicht von heute auf morgen voneinander. Wenn Sie regelmäßig Ihre Beziehung pflegen – genauso wie Ihren Körper mit Fitness oder gesundem Essen – werden Sie Veränderungen zeitnah bemerken und können aktiv eingreifen. Wer eine solche Lehre aus einer Beziehung mitnimmt, kann vorhandene Wut auf den Partner leichter loslassen und damit freier und besser leben. Und: Diese Erkenntnis trägt dazu bei, optimistischer an eine neue Verbindung heranzugehen und sich leichter wieder einem anderen Menschen zu öffnen.

Übung: die eigenen Erwartungen definieren

Diese Übung kann Sie dabei begleiten, vergangene Beziehungserfahrungen zu verarbeiten. Es spielt keine Rolle, wie viele Partnerschaften oder Ehen Sie bereits hinter sich haben.

Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit. Sie sollten sich weder vom Smartphone noch vom Klingeln an der Tür stören lassen. Nehmen Sie sich ein leeres DIN A4 Blatt einen Stift. Teilen Sie mit einem Strich das Blatt in zwei Hälften. Überschreiben Sie die linke Hälfte mit „Das finde ich schön“, auf die andere Seite schreiben Sie „Das nervt mich“.

Nun lassen Sie den bisherigen Tag hinter sich. JETZT geht es um Sie und Ihr künftiges Beziehungsglück. Denken Sie an das Thema Partnerschaft. Welche Gedanken, Erlebnisse oder Bilder kommen Ihnen in den Sinn? Schreiben Sie alles Positive auf die linke Blatthälfte und alle negativen Erinnerungen auf die rechte Seite. Bewerten Sie Ihre Gedanken nicht, bleiben Sie offen und schreiben Sie ohne darüber nachzudenken.

Sobald der Gedankenfluss versiegt, hören Sie auf.